안녕하세요 피트나인 PT 필라테스입니다
날씨가 점점 추워지고 있습니다. 여름에 다이어트 성공하신 분들! 지금도 체중을 잘 유지하고 계신가요?
오늘 포스팅의 주제는 다이어트 후 요요의 이유에 대해 포스팅해 보겠습니다 요요 현상의 원인은 다양합니다 우선 요요란 무엇일까요?
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요요현상이란?
요요현상(Yo-yo effect), 요요다이어트(Yo-yo dieting), 웨이트사이클링(weight cycling)이라고 합니다. 다이어트를 하면서 체중이 줄고 다시 늘어나는 것을 반복하는 현상을 보고 예일대학교 철학박사 켈리 브라우넬이 처음 만들어낸 단어로 요요가 위아래를 계속 왔다갔다 하는 데서 유래된 단어로 처음에는 체중 감량을 위해 열심히 다이어트를 하지만 체중 감량을 지속적으로 진행하지 않아 다시 살찌는 현상이 반복되는 것을 말합니다.요요현상(Yo-yo effect), 요요다이어트(Yo-yo dieting), 웨이트사이클링(weight cycling)이라고 합니다. 다이어트를 하면서 체중이 줄고 다시 늘어나는 것을 반복하는 현상을 보고 예일대학교 철학박사 켈리 브라우넬이 처음 만들어낸 단어로 요요가 위아래를 계속 왔다갔다 하는 데서 유래된 단어로 처음에는 체중 감량을 위해 열심히 다이어트를 하지만 체중 감량을 지속적으로 진행하지 않아 다시 살찌는 현상이 반복되는 것을 말합니다.리바운드하는 원인1. 굶는 방법으로 다이어트에 성공하고 음식을 멀리하는 감량 방법에 자신감을 갖게 된다.2. 다이어트를 계속하면서 에너지 부족으로 인한 무력감과 피로도가 견딜 수 없을 정도로 커진다.3.결국 이전 식습관으로 돌아가 다이어트 실패에 대한 죄책감으로 인해 감정적 어려움이 발생한다.4. 이런 감정의 결과 다이어트 전보다 많이 먹기 쉬워져 빠르게 살이 찌는 현상이 발생한다.5. 이런 패턴으로 인해 주요 근골격에 지방이 축적돼 살이 더 찌게 된다.이외에도 많은 이유가 존재하지만 보통 제가 말씀드린 다섯 가지 이유가 대부분입니다.요요현상이 우리 몸에 미치는 영향건강한 식사와 운동이 합쳐진 다이어트가 아니라 굶는 다이어트를 많이 진행하게 되면 체중 감소는 급격히 일어나지만 체중 감소기 이후에는 몸 자체는 극한의 배고픔을 느끼고 빠른 지방 축적을 진행하여 약간의 음식이라도 지방으로 변형시켜 축적하려고 노력하게 되며, 이러한 체지방 증가 형태는 건강에 매우 큰 영향을 미치게 됩니다. 최근 동안 혈적 단식 또는 저탄수화물 고지방 다이어트도 마찬가지 현상이 나타나기 쉽습니다.왜?(WHY?)평소 식단을 해본 적이 없는 사람들에게는 너무 무리한 요구일 수도 있고 처음에는 고기를 먹는다는 기쁨에 좋을 수도 있지만 이 또한 지속적으로 하기 어렵기 때문입니다.평소 자신이 잘 지킬 수 있는 식사와 꾸준한 운동만이 현상을 막는 지름길입니다.#강남헬스장 #강남PT #강남 필라테스 #역삼PT #역삼 필라테스 #대치동PT #대치동필라테스 #헌티필라티스 #한티역PT #선릉PT #선릉역PT #다이어트 #강남 #한티 #강남역 #한티역#대치역#도곡역#샐러드#다이어트#요현상#운동습관#강남헬스장 #강남PT #강남 필라테스 #역삼PT #역삼 필라테스 #대치동PT #대치동필라테스 #헌티필라티스 #한티역PT #선릉PT #선릉역PT #다이어트 #강남 #한티 #강남역 #한티역#대치역#도곡역#샐러드#다이어트#요현상#운동습관#강남헬스장 #강남PT #강남 필라테스 #역삼PT #역삼 필라테스 #대치동PT #대치동필라테스 #헌티필라티스 #한티역PT #선릉PT #선릉역PT #다이어트 #강남 #한티 #강남역 #한티역#대치역#도곡역#샐러드#다이어트#요현상#운동습관#강남헬스장 #강남PT #강남 필라테스 #역삼PT #역삼 필라테스 #대치동PT #대치동필라테스 #헌티필라티스 #한티역PT #선릉PT #선릉역PT #다이어트 #강남 #한티 #강남역 #한티역#대치역#도곡역#샐러드#다이어트#요현상#운동습관피트나인PT 필라테스 서울특별시 강남구 선릉로 318 피트나인PT 필라테스 예약피트나인PT 필라테스 서울특별시 강남구 선릉로 318 피트나인PT 필라테스 예약피트나인PT 필라테스 서울특별시 강남구 선릉로 318 피트나인PT 필라테스 예약피트나인PT 필라테스 서울특별시 강남구 선릉로 318 피트나인PT 필라테스 예약<대치동 PT 한티역 PT> 개인 PT 필라테스 체험&상담 신청 방법 핏나인 대치동 PT 필라테스 1회 체험 신청 방법 누구한테 받느냐에 따라 결과가 크게 달라지니까… blog.naver.com<대치동 PT 한티역 PT> 개인 PT 필라테스 체험&상담 신청 방법 핏나인 대치동 PT 필라테스 1회 체험 신청 방법 누구한테 받느냐에 따라 결과가 크게 달라지니까… blog.naver.com<대치동 PT 한티역 PT> 개인 PT 필라테스 체험&상담 신청 방법 핏나인 대치동 PT 필라테스 1회 체험 신청 방법 누구한테 받느냐에 따라 결과가 크게 달라지니까… blog.naver.comhttps://www.youtube.com/shorts/6FFJOipTxKY