통풍에 좋은 음식이나 통풍에 나쁜 음식을 꼭 확인하세요안녕하세요. 건강한 노년을 꿈꾸며 준비하는 사람들의 모임 <은퇴 후 50년> 네이버 커뮤니티입니다. 통풍은 요산의 과도한 생성에 의해 야기되는 노인성 질환입니다. 통풍은 노후의 질을 떨어뜨리는 질병이므로 사전에 예방하는 것이 중요합니다. 노후 통풍을 예방하기 위해서는 건강한 식습관과 운동이 병행되는 것이 정말 중요합니다. 그래서 오늘은 통풍에 좋은 음식과 통풍에 나쁜 음식, 통풍을 관리하는 방법까지 정리했습니다. 제대로 노후를 보내는 사람들의 이야기까지 참고해 보세요.통풍의 원인 및 증상▷ 통풍은 요산이라는 물질이 몸에서 빠져나오지 못하고 쌓여서 생기는 병입니다. 통풍 환자는 혈액 속의 요산이 너무 많다는 특징이 있습니다. ▷몸에 축적된 요산이 관절 내에 침착돼 결국 염증을 일으키는데요. 통풍의 증상은 다음과 같습니다. 1) 엄지발가락 발목 무릎 등 관절이 붉게 부어오른다2) 발열과 오한3) 엄지발가락에 염증발생 또는 통증4) 무릎 발 손목 팔꿈치 등 관절염발생 요산정상수치(+치료방법)▷ 혈중 요산 정상치는 7mg/dl 미만입니다. ▷요산 수치가 7mg/dl 이상이면 통풍 발작이 일어날 확률도 높아지지만 요산 수치가 높다고 해서 반드시 통풍 치료가 필요한 것은 아니므로 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. ▷ 통풍의 치료나 재발을 예방하는 방법은 혈액 속의 요산 수치를 낮추기 위한 약물요법(항염제, 요산배설촉진제 등)이나 식생활 개선, 생활습관 개선 등이 있습니다. ▷그럼 통풍에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 통풍에 좋은 음식은?1)양배추는 통풍의 통증을 경감하고 요산을 배출하는 데 도움이 되는 음식의 하나입니다.특히 각종 비타민을 풍부하게 담고 있어 요산의 축적을 예방하고 줍니다.2)체리 체리는 체내의 요산 배설에 효능이 있다고 합니다.체리의 소염 작용과 항산화 작용 성분이 통풍을 완화 하겠답니다.3)미나리 미나리는 푸딩을 거의 갖지 않은 야채입니다.세리가 가진 알칼리성 성분은 소변을 알칼리화한다고 합니다.그래서 몸에 축적된 요산을 제거하는 데 크게 도움이 된대요.4)현미 밥 현미의 피드산이라는 성분은 체내의 독소를 배출시키는 데 특효랍니다.꾸준히 섭취하면 통풍을 없애고 백미보다 건강에도 효과적입니다.5)비트 비트에 많이 함유하고 있는 베타인이라는 성분은 염증을 줄이고 요산치를 낮추는 데 도움이 됩니다.통풍의 있는 대부분의 환자는 고혈압과 당뇨병을 함께 경험하고 있는 것이 많습니다.칼륨과 식이 섬유가 풍부한 비트는 이 같은 성인병 예방에도 도움이 됩니다.통풍에 나쁜 음식은?▷ 통풍은 체내에 요산이 쌓여 생기는 질환으로 소화과정에서 요산을 많이 만들어내는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 특히 요산 발생의 원인인 푸딩이 많은 음식은 통풍 환자에게는 치명적일 수 있습니다. ▷ 통풍에 피해야 할 좋지 않은 음식은 다음과 같습니다.동물의 장기 : 동물의 간, 신장, 뇌, 폐, 심장 등 (순대 먹을 때 주의)생선 : 청어 송어 고등어 참치 정어리 대구 등 해산물 : 가리비, 게, 새우, 어란(계란)과당음료 : 당이 첨가된 과일주스, 탄산음료 등 당분 : 설탕 꿀 고과당 옥수수 시럽 등 효모 : 영양 효모, 맥주 효모 등 효모 제품의 통풍 관리는 어떻게 해야 합니까?건강한 노후를 보내고 싶다면 이곳을 활용하세요.안정적인 노후를 보내기 위해서는 건강한 신체와 정신, 그리고 충분한 노후자금이 필요하다고 합니다.<은퇴 후 50년> 커뮤니티는 이미 은퇴한 사람들과 은퇴를 준비하는 사람들이 모여 노후에 대한 정보와 고민을 나누고 있는 곳입니다.100세 시대에서는 노후, 은퇴 준비에도 공부가 필요합니다.그 커뮤니티에서 함께 소통하면서 노후를 준비해 보세요.
