담낭 속의 담즙 성분이 덩어리가 되어 담낭관을 막아 생기는 담석증은 몸에 쌓이는 결석 때문에 별다른 통증이 없는 경우가 대부분이지만 경우에 따라서는 명치 부위에 칼로 찌르는 듯한 심한 통증이 오래 지속되는 경우도 있습니다.
예고 없이 큰 통증을 느끼는 담석증 예방을 위해 일상에서 실천하면 좋은 식이요법과 담석증 통증을 가라앉히는데 좋은 음식.음료에 대해 알아보겠습니다.
담석증을 예방하는 식사 콜레스테롤 섭취를 억제하는 콜레스테롤이 높게 함유된 음식을 많이 섭취하면 담석증 위험에 노출되기 쉽다.동물성 지방이 많이 함유된 식품은 제한된 섭취를 하는 것이 좋다.
식물성 섬유를 많이 먹는다.현미와 콩, 채소, 해조류에 많이 함유된 식물성 섬유는 혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용이 있으므로 음식으로 자주 섭취하는 것이 좋다.
규칙적인 식사를 한다. 담석증 발작을 예방하려면 규칙적인 식생활이 중요하다.식사를 규칙적으로 꼬박꼬박 챙겨 먹도록 하고 가능한 한 제시간에 먹는 것도 중요하다.불규칙한 식사 습관은 담낭에 담즙이 쌓여 발작의 원인이 된다.
자극적인 식품은 피한다.자극적인 맛의 향신료, 탄산음료, 커피, 알코올 등은 갑자기 위액 분비를 촉진시키는 식품으로 제한된 섭취가 필요하다.위액에 의해 담낭이 수축해 심한 발작을 일으킬 수 있다.
담석증에 효과가 있는 음식음료 담석증 발작 예방에 좋은 삶은 고구마는 식물성 섬유질이 감자의 2배나 많이 함유돼 있어 담석증 발작 원인이 되는 변비를 다스려 비만에 도움이 되지만 과도하게 섭취하면 배에 가스가 차 소화불량을 일으킬 수 있으므로 적당량으로 섭취하는 것이 좋다.
담석증을 예방하는 곤약곤약 성분의 70%는 수분으로 섭취 시 대장에서 그 수분을 한꺼번에 방출시키는 이뇨 효과가 있다.식물성 섬유소도 풍부하게 함유돼 있어 몸에 해로운 콜레스테롤을 흡착하고 장을 자극해 변비 증상을 해소하는 역할을 하므로 담석증 예방에 효과적이다.
담석증으로 인한 심한 복통 시에는 곤약으로 따뜻한 찜질팩을 만들어 통증 부위에 올려놓으면 통증이 점차 누그러진다.
기타 담석증 예방에 좋은 음식●담석증 예방에 좋은 고단백, 저지방 식품으로 도미, 광어, 가자미 등 흰살생선과 치즈 등 유제품
● 채소류로는 시금치, 당근, 호박, 브로콜리의 녹황색 채소와 콩류, 근채류 등
● 현미, 오트밀, 율무 등의 곡류
발작 시 통증 완화에 좋은 매차매실에는 담즙 분비를 활성화시키고 담낭을 수축시키는 작용이 있어 담석이 생기거나 커지는 것을 막는 효과가 있어 심하게 느껴지는 통증을 가라앉혀준다.
담낭의 기능을 돕는 옥수수 수염 달인인 물옥수수 수염에는 담즙 분비를 돕는 작용과 향액 속 지방량을 줄이는 약효가 있다.
담낭염이나 담석증에는 물이 반 토막 날 때까지 삶아 하루 3회 꾸준히 복용하는 것이 좋다.
담석을 녹이는 양버드나무 달인 물양념버드나무에는 탁월한 이뇨작용 외에도 타닌이 함유되어 있어 담석을 녹이고 황달에도 좋은 약효가 있다.
시래기를 물이 반 토막 날 때까지 삶아 하루 2~3회 복용한다.
마치고 일상생활 중 대부분의 사람이 특별히 통증을 느끼지 못하더라도 평소 올바른 식습관으로 미리 예방하는 것이 좋은 담석증 관련 식이요법과 통증을 완화시키는데 좋은 음식.음료에 관한 내용이었습니다.